短期間で脚やせに効果のあるリンパマッサージ

そろそろ夏本番。
ダイエットはしているけど、脚だけがなかなか痩せなくて困っているという方は意外に多いはず。

体重が減っても細くならない脚、筋トレやストレッチをしてもイマイチ効果が得られない方、
もしかしたら脚のリンパの流れが悪く、脚が浮腫んでいるのかもしれません。

エステに通うお金も時間もない方に必見！
短期間で効果のあるリンパマッサージをご紹介いたします！

お風呂上りにたった10分リンパマッサージすることで、みるみる脚が引き締まります。

1回のマッサージでも効果が見られますよ！

自宅で出来る短期間で効果のある、セルフリンパマッサージ

まず部屋を暖めましょう。部屋が寒いとリンパが流れが悪くなります。

マッサージオイルを手に取り、手のひらを擦って温めてください。
脚全体にマッサージオイルを塗ります。

脚の先をよく揉み解します。


リンパは血液と違い、心臓のポンプがないので、座ったり立ったりしている時間が長いと、
どうしても末端ににリンパが溜まってしまいます。

足先にリンパが溜まっていますのでよく揉み解しましょう。

足先をよく揉み解したら、甲の部分を揉み解します。


手の指で、足の指と指の間をしっかりとなぞっていきます。

次は足裏のマッサージです。


手の親指の甲で、踵から足踏まずの方へ、ぐーっと押し上げる感じでマッサージします。



一旦足をまっすぐ伸ばし、リンパの流れを作ってあげます。

次は、ふくらはぎのリンパマッサージです。


膝を曲げて足を内側に折ります。脚と反対の手でマッサージするとやりやすいです。

足首から膝方面へふくらはぎをマッサージして、リンパを流してあげます。


たった数分リンパマッサージしただけでこんなに色味が違います！


真ん中の骨の外側を、下から上に親指で交互になぞって解します。

リンパの流れがよくなってきました。


脚裏をしっかりとリンパマッサージしてください。

指でプッシュするような感じでしっかり強めにマッサージします。

次は、膝の上の部分をリンパマッサージします。


膝の骨に沿って指を交互に動かします。

途中、足首からすーっと太ももの上までリンパを流す感覚でマッサージします。

次は、太もものリンパマッサージです。


太ももは、内側から外側に手のひらでなぞる様にマッサージします。

皮膚の色が色が変わってます！

同じように反対側の足もマッサージします。

 
脚のリンパマッサージに使用するオイルは、肌に良い低刺激の、100%天然成分のキャリアオイルが良いです。

キャリアオイルは、マカダミアナッツオイル、スクワランオイル、ホホバオイル、ゴールデンホホバオイル、
セサミオイル、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイル、アルガンオイル、オリーブオイル、
ココナッツオイル等があります。

匂いや使い心地等、ご自分に合ったキャリアオイルを見つけ、セルフリンパマッサージをしてみましょう。