短期間でできる即効脚やせダイエット

短期間で効果あり!ふくらはぎダイエット方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/03 短期間脚やせ

足首は細いのに、ふくらはぎだけ太くなってしまっている。
子持ちシシャモのようにぷっくりしているふくらはぎ…なんとかならないかしら?

足痩せの中でも難易度の高い「ふくらはぎダイエット」
脂肪が落ちたからといって細くならないふくらはぎ。

厄介ですよね。

 
身長(cm)×0.2=ふくらはぎの理想的な太さ(cm)だそうです。
 

例えば、身長160㎝の人の場合、160×0.2=32cmが理想の太さです。

しかし、ふくろはぎは数値がすべてではありません。
「子持ちシシャモ」と呼ばれてしまうふくらはぎの人だって数値的にはそんなに高いわけではありません。

では、一体何が悪いのでしょうか?


筋肉の付き方や筋肉の形が悪いとその筋肉が目立ってしまい、
そんなに太っていないにも関わらず「ふくらはぎが太い」ということになってしまうのです。

それを解消する簡単なストレッチ方法がこちら↓↓↓

足首をキュッとさせふくらはぎも細くさせる方法

 
踵から足首を辿っていくと引っかかるところがあります。

ふくらはぎダイエット1

そこがふくらはぎの筋肉が始まっているところです。
そこを、洗濯バサミでギュッと挟むイメージで、手の指で掴むようにしてしばらく押さえます。

だんだん筋肉が緩んでくるのが分かります。

内側と外側から挟み込むことによって、両方のふくらはぎのバランスを整えることが出来ます。
これを毎日続けることで、足裏のバランスが変わって来るので、そこからふくらはぎの張が取れていきます。

ふくらはぎは内側と外側の筋肉で出来ている

ふくらはぎは、内側と外側に筋肉が付いているので、どちらに傾いても張りやすいし、目立ちやすいです。

そして、いくら運動したりストレッチしてもほぐれた感じがしないのは、同じところしか動かしていないからです!

それがよりふくらはぎを太くさせているという悪循環もいいところ。
おまけにリンパの流れも悪くなり、むくみも出てしまって最悪です。

 

それらを一気に解消するあるものを使った簡単ストレッチ!

21秒待つだけで、ふくらはぎほっそり?!

 
中心よりも大分外側にふくらはぎが出っ張っているのが分かりますね。

ふくらはぎダイエット2

さて、それでは早速ストレッチ方法です。
膝を立てて足首の裏の方を触っていくと、突っかかる部分があります。
そこがふくらはぎの根元になるので、そこへテニスボールの大きさほどのボールを入れます。

ふくらはぎダイエット3

ボールを置いたら足を伸ばします。
足の重さでふくらはぎが圧迫されます。押されて伸びる。
1~3分このままにしておきます。すると、だんだん位置がずれてきました!

ふくらはぎダイエット4

やっていない方と比べると一目瞭然です!

 
こんなに即効性のある短期間で出来るふくらはぎダイエット法があったとは驚きですね!
来週末あたりには、すらりとしたふくらはぎで颯爽と街を歩けるかしら?

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