短期間でできる即効脚やせダイエット

短期間でできる即効太ももダイエットで脚やせ成功!

公開日: : 最終更新日:2014/04/03 短期間脚やせ

ダイエットをして体重は減っているのに、太ももだけ太ったままで悩んでいる方は意外に多いはず。
上半身のように食事制限だけしても痩せないのが太もも。

どうして太ももだけが太くなっちゃうの?

太ももを細くするには運動した方がいいの?

どんな運動が太もも痩せに効果的?

そもそも太もも痩せに効果がある運動方法ってあるの?


太ももだけ太い人は股関節が硬い?!


体が硬い人は痩せにくいと言われています。
体が硬いと、血流やリンパの流れが悪くなるのでむくみの原因にもなります。
そのためにも股関節を柔らかくし、むくみを取るためにも適切な運動は必要です。

 

最も有効な太ももダイエット方法はウォーキングとエクササイズ!


太ももダイエットには、有酸素運動であるウォーキングが有効と言われています。
程よく太ももの筋肉を使うことで、太ももの筋肉が引き締まり、脂肪が付きにくくもなります。

筋肉には、短距離走者が使う「速筋」と、長距離走者が使う「遅筋」との2つがあります。

短距離走者の足は筋肉質で太くムチムチですよね。
それが瞬発力とパワーを出すために付いている「速筋」と呼ばれるものです。

逆に長距離走者の太ももはすらっとしてて細いですよね。
血液中の脂肪を燃やすのが得意な「遅筋」なのです。

この短距離走者の太ももと、長距離走者の太ももを比べてみれば一目瞭然、
過度な運動をするよりも、太ももダイエットには、ウォーキングやエクササイズが良いことが分かります。


ではどんなエクササイズをすればよいのでしょうか?


太ももダイエットのエクササイズは様々な方法がありますが、
1日たったの10分、たった2週間このストレッチを行っただけで、
太もも回りが2㎝マイナスするというエクササイズを発見しました!

今ネットの口コミで話題!
「他の方法では全くダメだったのに、太ももがみるみる細くなった!」
とうわさのエクササイズ【足パカ(脚パカ)】

 
2週間で太もも回りがマイナス2cm?!
短期間で出来る太ももダイエット【足パカ(脚パカ)】をご紹介いたします!



 
1.まず、仰向けに寝て膝を立てます。

足パカ1
 
2.足を真っすぐ天井に向けて伸ばします。

足パカ2
 
3.つま先を上に真っ直ぐ向けて、45度くらいにパカッと開きます。

足パカ3
 
4.足を開いたまま1、2、3、とゆっくり数え、ゆっくり足を閉じます。

足パカ4
 
5.息を止めないように深呼吸をしながら、閉じて、開いて。

6.3回やったら休憩します。

足パカ5
 
7.これを3セット行います。

 
横バージョン


1.まずは仰向けに寝ます。

足パカ6
 
2.足をピーンと伸ばした状態で上に真っ直ぐ30度くらい持ち上げます。

足パカ7
 
3.15秒くらいキープします。

4.足をゆっくり下します。

足パカ8
 
5.今度は反対の足

足パカ9
 
6.交互に3回ずつ行います。

 
この足パカを1日10分、2週間続けるだけで、太ももがマイナス2㎝!

お手軽に誰でも短期間で出来る太ももダイエット法です!是非お試しください。

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