短期間でできる即効脚やせダイエット

脚やせダイエットで読んでおきたい本まとめ

公開日: : 短期間脚やせ

脚やせに関する書籍を、口コミサイトや売れ筋ランキングからピックアップ。

 

・骨格や身体の歪みを矯正するバンド系ダイエットならこちら

 

『巻くだけダイエット』 山本千尋著 幻冬舎

骨格矯正バンド付きで、バンドを巻くだけで歪みを治しながら脂肪を燃焼。

無理せず、楽しく、ちょっとした時間を利用してスタイルの改造を目指します。

ドコモさんでは『巻くだけダイエットモバイル』と称して、写真や動画を加えたダイエットプログラムにエクササイズ管理・自己管理のできる総合ダイエット支援サービスも展開しているようですよ。

 

『バンテージダイエット 夜3分間のバンドエクササイズで即効美腰・美脚!』 清水ろっかん著 フォレスト出版

バンテージバンド付き。股関節の開き・骨盤の歪みを治し、骨盤を締めることで、O脚・下腹・生理痛・腰痛・首痛・冷え性・むくみ・尿漏れ・ヒップアップなどに効果があります。

加圧トレーニングと同様に、血流の流れを制限して負荷をかけるので、短時間で十分な効果があります。

 

・運動で引き締めるならこちら

 

『体脂肪が落ちるトレーニング 1日10分「クイック」・「スロー」で自在に肉体改造』 石井直方・谷本道哉共著 高橋書店

『速筋』といわれる筋肉をつけて体形を変え、体脂肪を落としやすい体を効率的に作り上げます。

クイックではすばやい切り返し動作で筋肉に刺激を与え、スローでは成長ホルモンを分泌させるための刺激を与えます。

この二つの組み合わせで、効率よく体脂肪を落とし筋肉を増やします。

 

『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド』 石井直方監修 植森美緒著 高橋書房

運動は苦手・忙しくて時間が取れない、そんな方にできるだけ楽にスピーディにお腹を引き締める方法を伝授してくれます。

お腹周りの筋肉を目覚めさせ、動かすことで、引き締めと消費カロリーアップを狙います。

 

・やっぱり人気ですね。ヨガ本

 

『やせヨガ 1日2分姿勢美人』 藤田かおり著 中経出版

 

『股関節1分ダイエット』 南雅子著 青春出版社

 

 

『骨格美人ヨガ ゆがみ体質を治す!』 藤田かおり著 幻冬舎

いずれも、短時間で手軽に効率的にできるヨガを紹介しています。

効果は骨盤矯正+脚やせ+ダイエット。

さまざまなシリーズがあったり、ヨガの種類も豊富だったりと、選ぶのに迷ってしまうヨガ本ですが、上記は特に人気が高いようです。

 

・DVD付きは根強い人気があります

 

『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』 樫木裕実著 学研パブリッシング,学研マーケティング

 

『美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム』 美木良介著 徳間書店

 

 

『モムチャンダイエット』 チョン・ダヨン著 講談社

上記はすべて数多くのシリーズを持った人気本ですが、やはりDVD付きは特に人気です。

リバウンドしたり、健康を害することのないよう、正しい知識で行うためのノウハウが詰まっています。

 

数多くの口コミサイトやランキングサイトが存在しますが、そのいずれでも必ずといっていいほど目にする書籍をピックアップしてみました。

もしかしたら皆さんのお宅にも一冊くらいあるのでは?

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