短期間でできる即効脚やせダイエット

脚やせする食べ物と脚太りする食べ物

公開日: : 最終更新日:2013/11/11 短期間脚やせ

脚やせに関して、運動、筋トレ、ストレッチ、呼吸法、マッサージ法など色々ありますが、
脚やせのために気を付けた方がよい食べ物や、逆に脚やせに効く食べものはあるのでしょうか?

脚やせする食べ物

脚やせダイエットで意外に落とし穴は食事?!

マッサージをしたり、運動をしたり、ストレッチをしているのに脚のむくみが取れない人は、
体の中のたんぱく質が足りないのかもしれません。

たんぱく質が不足すると、体内に水分が停滞します。
それがむくみです。

まず、絶対に食べてはいけない食べ物をご紹介いたします。

・ファーストフード
・ジャンクフード
・レンジフード

健康にもよくなさそうなものですね。
栄養の偏りや、添加物が多いこれらの食品は、
タンパク質も不足していて塩分が多いので当然むくみやすいです。

これらの3つを食べるときは「美脚から遠くなってしまう~」と自覚をもってください。

脚やせおススメ食べ物は何?

オクラ、キュウリ、サツマイモ、ジャガイモ、ほうれん草、トマトなどの野菜、
フルーツ、蒟蒻、ナッツ類、豆などがとても良いです。

白ごはんを玄米に変えるだけでもよいですね。

脚が浮腫んでいる場合は水分を控えた方がいいの?

いいえ。

わたしたちの身体は7割が水分で出来ています。
そんなに多かったんですね。

ではむくみとはいったいどういうこと?
さらに増えた状態?

いいえ。

むくみは体内の水が汚れていることが原因で出来てしまうのです。

なるほど。

では浮腫んでいるからって水分制限はしなくて良いんですね。

逆にすると脱水症状になってしまいよくないだとか。

しかし、水分摂取は1日2Lまでにしておいてください。
それ以上の摂取は膵臓に負担がかかってしまいます。

脚やせによい飲み物はどんなもの?

やはりジュースはダメですよね?

ジュースはダメです。

最もよいのは、ミネラルウォーターのお白湯です。

このお白湯がデトックス効果があると巷で流行っていますね。

まず朝起きてミネラルウォーターを40度~50度
(口の中より少し暖かいと感じる程度)くらいに朝飲みます。

女優さんやモデルさんの間でもこのダイエット方法は流行っているようで、
モデルさんたちは、朝昼晩の3回飲んでいるそうです。

デトックス効果が抜群らしくて、トイレの回数が多くなります。

悪いものが出て行くわけですから、むくみもキレイにとれるそうです。

デトックス効果だけでなく、朝飲むことで便秘が解消されたり、
基礎代謝もアップして脚の冷えやむくみ解消にもつながるそうですよ。

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