短期間でできる即効脚やせダイエット

むくみを解消して足首をキュッと細く引き締めるマッサージ方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/03 短期間脚やせ

足首を細くする方法

キュッ!と引き締まった足首は憧れですよね!

太ももやふくらはぎはそんなに太くないのに、足首が太い脚。
それは大根足…足首さえすっきり細く出来れば…

 
足首の太さの原因はずばり「むくみ」です。
 

このむくみさえとってあげて、足首をキュッと引き締めると、脚全体が細く見えます。

どうして足首がむくみやすいの?

足首は、脂肪がついても運動でなかなか落とせなかったり、周辺の筋肉を鍛えにくい場所です。

運動しにくいせいで老廃物が溜まりやすくなり、それが結果として「むくみ」となります。

そして意外にも足首のむくみの原因は、足先の冷えだったりします。

それでは、足首のむくみを短時間で解消して足首を細く、くびれを作る方法をご紹介いたします。

気になる脚太りに、足首のマッサージをするだけで
足全体のバランスが大分変ると言われているほど、足首マッサージは重要です。

超簡単・短時間足首マッサージ

・手にオイルを塗って、足の甲や足首にゆっくり伸ばしていきます。
・くるぶしの周囲のコリコリを優しくマッサージします
・足の甲のからそれぞれの指の間を優しくマッサージします

足首を細くする方法1

これだけで随分脚がほっそりします!

他にも足首を細くする方法、くびれを作る方法をご紹介していきたいと思います。

 

足の指に輪ゴムを巻くだけ?!で脚を矯正!足首を細くする方法この方法で足首がキュッとする?!

足首を細くする方法2

右足の真ん中の指に輪ゴムを巻きました。
足のくるぶしと真っ直ぐの線を結んでます。
しかし、左足の3本目の指をたどると、足首に嵌っていないのがこの写真で分かります。

ゴムを巻くだけで脚を矯正し、足首を細くする方法です。
(長時間巻きすぎないようにご注意ください)

次は、足のむくみ解消のツボマッサージをご紹介します。

 

むくみ解消つぼマッサージ

 
足首を細くする方法3

足裏の真ん中の腎臓から斜め下内側、土踏まずに向かったツボ(膀胱のツボ)を押していきます。
ここは、「ダイエットのツボ」と呼ばれ、むくみ解消と同時に、老廃物を排出するため「デトックスのツボ」とも呼ばれています。

 
足首を細くする方法4

・次は、内くるぶしから4本くらい上がったすねの骨の内側部分をマッサージします。
腎臓、肝臓のツボが通っている筋肉ですので、
ここを揉み解してあげると老廃物が排出され、むくみが解消されます。

・くるぶしの回りが冷えると骨盤回りが冷え、むくみにつながります!
くるぶしの回りもよくマッサージしてあげましょう。

・足首内側に曲げてしわになるところに、むくみに効くツボがありますので、そこもよくマッサージしましょう。

・足首をグルグル回しましょう。
冷え性の改善になります。

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