短期間でできる即効脚やせダイエット

即効効果のある脚やせ方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/03 短期間脚やせ

即効脚やせ0

今日は、即効効果のある脚やせをご紹介していきます。

即効とは1日だったり、1週間だったり、2週間だったり、1か月後だったりと様々ですが、
なるべく期間が短い方法を集めてみました。

1日で太ももが細くなる方法「ピラティラス」

ピラティスは呼吸法が大事です。

まずは呼吸法からやっていきましょう。

鼻から吸って口からはーっと吐きます。
お腹をぺったんこにするイメージで。
キツイジーパンのチェックを引き上げるイメージで。

仰向けに寝ます。
脚を骨盤と同じくらいの幅に開きます。
お尻を少しずつ上げていきます。
胸もあげていきます。


片脚もあげて体のラインをまっすぐにします。
上げている方の脚を下し、反対脚もゆっくり上にあげます。
息を吸って吐きながら、脚を遠くに上にあげるイメージで。

胸、お腹、お尻の順にゆっくり床につけ、体をニュートラルに戻します。

即効脚やせ1

 
このピラティスがどのように体に効くのか?
インナーマッスルという(深層筋)があり、柔軟性や姿勢を整える働きがあります。
この筋肉を鍛えることによって、リンパの流れや代謝を良くして、冷え性が改善され、
内臓も活性化して健康的になるのです。

 

脚やせマッサージ「コルギ」

ボディー用保湿オイルを使います。
まず手に取ってオイルをよくなじませます。
脚につけていきます。

まずは膝下(ふくらはぎ)です。
手の第二関節を使って、脛の骨にあてて刺激するようにマッサージします。

次に骨の外側もやります。内側も裏側も順にやってください。
下から上に、リンパの流れに沿ってマッサージしてください。
特に太ももの内側のリンパの流れをよくすること。
筋肉質な脚にもよく効きます!

次は太ももです。
膝の上から太ももの付け根まで、手の骨をつかってゴリゴリと。
お風呂上りで体がポカポカしている時、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、
リラックスした状態で行ってください。

「このマッサージで立った時ふとももの内側に隙間が空いた!」という口コミ多数!

脚の形がキレイになるマッサージ法です。

太ももが1週間でマイナス2㎝?!のエクササイズ「脚パカ」

仰向けに寝て膝を立てます。
脚をまっすぐ天井に向けて伸ばし、つま先を上にまっすぐあげます。
脚を45度パカッと開いた状態で5秒キープ。
閉じます。

これを3回繰り返します。
深呼吸して脚を一旦下します。
再び脚を天井に伸ばし、脚を45度パカっと開きます。
これを3セット行います。

 
即効効果のある脚やせは、呼吸法であったり、マッサージであったり、
エクササイズであったりとやり方は様々です。

こちらでご紹介した即効効果のある脚やせは、
どれもお金がかからずセルフで出来るものばかりですので、
是非チャレンジしてみてください。

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